[...] i npp przerwa mostek od 2 mcy CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zdecydowanie endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dieta wysokobiałkowa ok 3800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: stare czasy , [...]
[...] jutubie mam nagranie walki z koncowki redu pomaranczowo czarne spodenki ja watch?v=h2w5N2EiyTc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry,po weekendzie badania robie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 x1 -martwy [...]
[...] siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): insulinoodporność 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 [...]
[...] Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenowe + dość obfite owłosienie na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie pamiętam dokładnie, [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: ostatni w styczniu skończony teraz zacząłem propa 11. POZIOM BF%: 20 około 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:150 -przysiad: [...]
[...] FBW 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 225 [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno i nie prawda - z 12 lat temu 8. TRENING: FBW 15 10 5 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie zapeszać bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię maksów -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%:okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 Czytaj więcej [...]
Witam Temat został założony w celu uzyskania podstawowych informacji dotyczących "Cyklów" o podwyższonym ryzyku. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia zbyt duża podaż węgli 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180x3 [...]
[...] x3 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x3 Biceps: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU x2 Czy dobry trening? I mam takie pytanie, bo czytałem te poradniki jak ma być ułożony trening na FBW, czy na nogi można dać coś na łydki? czy tylko muszą być uda?
Witam ułożyłem sobie plan na trening fbw i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry więc Trening A Martwy ciąg 4x8-10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Unoszenie sztangi pod brodę 4x10 Uginanie ramion 5x10 Trening B Martwy ciąg 4x8-10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Unoszenie ramion w bok 2x10 Unoszenie ramion chwyt młotkowy 2x10 Uginanie ramion z hantali [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Witam, [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu test + deca 11. POZIOM BF%: ~10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120-130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180
[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zdecydowanie nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Cześć wszystkim, Przesyłam badania do [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]
[...] bieżni, (klatka i triceps po lekku na izolowanych) niedziela:wolne i taki plan u mnie przyniósł wyraźny przyrost masy i siły tylu tu mam własnie pytanie, Czy taki plan jest dobry? bo naczytałem się, że po każdej grupie mięśniowej mięśnie muszą odpocząc minimum 24 godziny, a u mnie jest troszkę intensywnie i cięzko byłoby mi przejść np. na [...]
[...] nie bedę biegał, a dodatkowo mam problemy z krązeniem i jak sobie rano pobiegam to pozniej caly dzien lepiej mi sie funkcjonuje Chciałem was generalnie spytac czy to bedzie dobry rozklad, czy jednak za duzo tego wszystkiego ? Dodam, że przy aktualnym rozkładzie nie czuje zadnego przemeczenia. Z góry dzięki za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna [...]